Zaglądnij do tego tematu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Kolejność nie może być losowa. Jaki plan robiłeś wcześniej i jakie masz wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach? FBW 3x w tygodniu. Plan podany przez ciebie jest kiepski, na pewno zwiększyłbym liczbę serii i zmienił kolejność ćwiczeń. To podstawowy fbw by [...]
[...] do 2800kcal i umieram z przejedzenia. Dziś może wejdzie więcej bo mam trening. Dodałem do jadłospisu ser żółty ma swoje kalorie i tłuszcze których i tak mi brakuje. będę jadł tyle ile wejdzie i zobaczę jakie efekty będą. Pozdrawiam i dziękuję za zainteresowanie i pomoc z waszej strony. Zmieniony przez - kubala666 w dniu 2019-05-13 11:19:04
[...] Dennisem Jamesem, Darrenem Charlesem, Billem Wilmorem oraz Paulem Bakerem... Wszyscy bardzo sympatyczni! Dennis spieral sie ze zna troche jezyk Polski ale jak zapytalem sie jakie slowa nie chcial powiedziec :D A wiec tak zjec mam bardzo duzo, poniewaz bylem z moim znajomym ktory jest zawodowym fotografem! Ale dzis wrzuce tylko przedsmak tego co [...]
[...] A jesli chodzi o tluszcze to co to glownie jest? Mam pic oliwe z oliwek? bo białka to wiem co to są, np. twaróg, jajka, ryż. WW to rodzynki i banany a tluszcze to co? i jakie warzywa najlepiej jesc, bo za pomidorami, ogorkami nie przepadam, lubie np taka salatke z marchewką i jabłkiem, lecz nie wiem czy moge jesc taka mieszanke i czy jest [...]
DT NA NA CZCZO MONO VITAL 5 GR. )1,5H PRZED TRENINGIEM GAIN BOLIC 70 GRAM 30 MINUT PRZED 5-10 GRAM BCAA PO TRENINGU 70 GRAM GAIN BOLIC LUB 100 5 GRAM KRETY VITALMAXA 5-10 GRAM BCAA PRZED SNEM BIALKO ZALEZY JAKIE 30-40 GRAM DNI NIETRENINGOWE NA CZCZO 5 GRAM VITALMAXA KREDKI I 5 GRAM BCAA W CZASIE DNIA GAIN BOLIC PO 50 GRAM W PORCJI 2-3 RAZY [...]
[...] na gg i tego typu sprawy to po co się pchacie na forum? To Wy przecież powinniście się dostosować do klienta a nie klient do Was. Realia w społecznościach internetowych są jakie są. Jeśli coś nie odpowiada - to siedźcie dalej w laboratoriach i testujcie swoje produkty z panami profesorami. p.s. I tekścik, że może laski z infolini mają czas na [...]
Napisz coś więcej na temat treningu siłowego. Jakie wykonujesz ćwiczenia, ile serii ile powtórzeń itp. HIIT jak najbardziej. Wraz ze wzrostem wydolności skracaj czas marszobiegu i wydłużaj sprintu, dokładaj interwały. Basen to rzeczywiście bardziej relaks. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-01-31 22:35:56
[...] 700 kcal bieg - ok. 800 kcal przy prędkości ~10 km/h, ok 400 kcal przy lekkim truchcie Do tego dochodzi Ci jeszcze dług tlenowy proporcjonalny do intensywności. Takie aeroby jakie napisałeś nawet są wskazane przy treningu siłowym jako forma aktywnej regeneracji (poczytaj artykuły o regeneracji tu na forum). Przetrenowania się nie bój. Jak nie [...]
Jest wiele szkół Tai Chi, w których ćwiczy się pełne style, więc z wszystkimi elementami jakie zawierają. Ale większość ludzi ćwiczy w sumie tylko podstawy dla zdrowia. Nawet ci, którzy uprawiają pełne systemy, też nie nastawiają się tak bardzo na skuteczność w walce, po prostu ćwiczą dla przyjemności. Pomijam oszołomów, którzy ćwiczą formy, a [...]
[...] Macie jakiś plan na początek? bo mi ktoś tam ułożył 4 pierwsze tyg. czyli ogólnorozwojówke, ale to wygląda tak Pon-wto. - siłownia środa Bieg trucht 30' czwartek-piątek siłownia sobota bieg trucht 30' niedziela wolne. mi się wydaje że jest on troche dziwny. i jakie cwiczenia miałbym robic? Zmieniony przez - Sueey w dniu 2011-08-05 12:40:38
[...] pamietaj o zdrowych tłuszcach w menu oliwie,oleju lnianym,orzechcach,pestkach słonecznika,dyni,siemie lanianym,sezamiepamietaj takze o warzywach za duzo tego wpc!!skup sie na pełnowartosciowych produktach! jakie szejki miedzy posiłkami??zrezygnuj z tego jedz normalne posiłki co 2,5-3,5godz Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-19 22:57:32
[...] go później tykać a to naprawdę dobra rzecz w diecie.Jakie ryby jak już?Bo ze świeżymi ,będzie problem a znowu wędzone są strasznie tłuste,no chyba że jeszcze coś jest podobnego do tuńczyka co prawie samo białko ma ale inne jakieś produkty oprócz ryb jeśli ktoś zna i poleca proszę pisać. Zmieniony przez - xSprinterx w dniu 2015-01-09 21:26:19
[...] to nie wiadomo nic. Rozpisz dzień po dniu jak to wygląda i z jakimi obciążeniami ćwiczysz. Do tego dodaj ankietę z tematów podwieszonych i zdjęcia sylwetki (neutralne pozycje, przód, bok, tył). Wtedy będzie można powiedzieć czy trening jest dopasowany do sylwetki i celów jakie sobie stawiasz. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-07-20 20:07:36
7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Czyli pierwszy cykl? Czy nie chcialo ci sie napisac? Anyway o trenie zapomnij, porobisz sie dobrze na samej suscie i stanie. Zamiast kombinowac jedz dluzej i konkretnej: 1-4 metax 30 ed (kick) 1-12 susta e3d 9-14 stan 30ed Koniecznie jakis antyestro, ja bym byl za IA. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu [...]
ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie pamietam PPM (podstawowa przemiana materii): kaczka na przerwie w szkole dopadł pierwszy do komputera... nic dodać, nic ująć Zmieniony przez - 3mm w dniu 2010-03-16 14:03:20
Przysiad - nie sprawdzałem maksa, na Smithie było 6x100kg, Martwy - 2x120kg Płaska - nie sprawdzałem maksa, 6x80kg Wiosło - zależy jakie, ale koło 50-60kg. Nie mam teraz planu, ale wiem jak by wyglądał po prostu, bo chciałem robić Pon: Klata(12serii) + triceps(9-10serii) Śr: Plecy(16serii + 3-4 kaptury) + biceps(8-9serii) + tył barków(3-4serie) [...]
Hantelki mam w piwnicy i to sporo sztanga też powinna być (brata) a obciążniki chciałam kupić żeby tak na codzień chodzić żeby wzmocnić trochę nogi.. A z tymi hantelkami to jakie ćwiczenia ? Sory ze 2 raz ale internet się zaciął i myslałam ze się nie dodało. A co do treningu to narazie pierwszy dzień taki wstępny plan zrobiłam z tego co mi [...]
aaa grzbiety xd a mam jeszcze jedna prośbę możesz mi też napisać ten 2 dzień tak bardziej dokladnie mniej więcej po ile powtórzeń ? I jakie ciężkie te hantelki bo dzis robiłam bez ale taki lekki ten trening mi sie wydawal wiec z hantelkami będę robić. Zmieniony przez - Justyna94 w dniu 2010-09-27 23:03:21
2008 NPC Southern States
